TUZLA • Kendine ayırdığın zaman, en iyi yatırımın.
Nidus PilatesNidus Pilates Deneme Dersi

Nidus Pilates · TUZLA

Tuzla Pilates ve Reformer.
İyi hissetmeye başla.

Tuzla’daki stüdyomuzda reformer pilates,
bireysel ve grup dersleriyle kendine zaman ayır.

Dersler Hakkında Bilgi Al ↗Üyelerimizin Yorumları ↓
Tuzla Nidus Pilates stüdyosunun reformer alanıHareket · Denge · Kendine zaman
REFORMER Pilates ✳ BİREYSEL DERS ✳ GRUP DERSLERİ ✳ Nidus

KENDİNE ZAMAN AYIR

Deneme dersi talep et.

Sana uygun günleri seç, ilk adımı birlikte planlayalım.

Müsait olduğunuz günler

Bilgilerin WhatsApp mesajına eklenir. Talebini iletmek için WhatsApp’ta Gönder’e bas.

Nidus Pilates stüdyosunda reformer ekipmanları

Nidus Pilates

Hareketle dengeni bul.
Kendine iyi gelen bir başlangıç yap.

HAREKETİ TANI

Pilates hakkında
merak ettiklerin.

Pilates nedir?

Pilates; kontrollü hareketleri, nefesi ve beden farkındalığını bir araya getiren bir egzersiz yaklaşımıdır. Çalışmalarda hareketin nasıl yapıldığına, vücudun hizalanmasına ve kasların birlikte çalışmasına odaklanılır. Mat üzerinde ya da reformer gibi ekipmanlarla uygulanabilir. Amaç, kendi seviyene uygun hareketleri öğrenerek daha bilinçli bir egzersiz alışkanlığı geliştirmektir. Daha önce spor yapmamış olman, pilatesle tanışmana engel değildir; başlangıç noktası kişisel ihtiyaçların ve hareket deneyiminle birlikte değerlendirilir. Pilatesle tanışırken hareketlerin temelini öğrenmek ve kendi ritmini keşfetmek için zaman ayırabilirsin. Her ders, bu alışkanlığı adım adım geliştirmek için yeni bir fırsattır.

Devamını gör +Daha az göster −

Mat pilateste vücut ağırlığından, reformer derslerinde ise ekipmanın sunduğu destek ve dirençten yararlanılır. Her iki çalışma biçiminde de nefes, odaklanma ve hareket kontrolü önemlidir. Hangi seçeneğin sana uygun olduğunu belirlemek için deneyimini ve hedeflerini eğitmeninle paylaşabilirsin.

Ders seçeneklerini incele ↗

Pilatesin faydaları nelerdir?

Düzenli ve seviyeye uygun pilates çalışmaları kas gücünü, esnekliği ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir. Özellikle gövdeyi destekleyen kasların kontrollü kullanımı, hareket sırasında bedenini daha iyi tanımana katkı sağlar. Nefesi hareketle eşleştirmek ve uygulama boyunca dikkati bedene yöneltmek, dersleri günlük koşturmanın içinde kendine ayırdığın bir zamana dönüştürebilir. Kazanımlar kişiden kişiye değişir; çalışma düzeni, hareketlerin doğru uygulanması ve kişinin başlangıç seviyesi bu süreçte önemlidir. İlerlemeyi yalnızca görünüm üzerinden değil, hareketleri daha rahat ve kontrollü yapabilmek üzerinden de değerlendirebilirsin. Kendine uygun bir programı sürdürebilmek, bu alışkanlığın önemli bir parçasıdır.

Devamını gör +Daha az göster −

Pilatesin temelinde hızlı tekrarlar yerine kontrollü uygulama vardır. Bir hareketi kendi sınırların içinde tamamlamak, nefesini takip etmek ve gerektiğinde dinlenmek çalışmanın parçasıdır. Bu yaklaşım, egzersiz sırasında hangi kasları kullandığını fark etmene ve hareketleri daha dikkatli uygulamana yardımcı olur. İlerlemeyi yalnızca görünüm üzerinden değil, hareketleri daha rahat ve kontrollü yapabilmek üzerinden de değerlendirebilirsin.

Ders seçeneklerini incele ↗

Reformer pilates nasıl bir çalışmadır?

Reformer; hareketli bir platform, yaylar ve farklı destek noktaları bulunan pilates ekipmanıdır. Yayların oluşturduğu direnç ve destek, çeşitli hareket seçenekleri sunar. Çalışmanın zorluğu yalnızca direnç miktarına bağlı değildir; hareketin açısı, uygulama biçimi ve kontrolü de önem taşır. Bu nedenle derslerde ekipmanı tanımak, doğru yerleşimi öğrenmek ve hareketleri eğitmenin yönlendirmesiyle uygulamak önceliklidir. Reformer ile mat pilates aynı temel yaklaşımı paylaşır; ekipman kullanımı çalışma deneyimini çeşitlendirir. Ders sırasında acele etmek yerine hareketi tanımaya, nefesine ve bedeninin verdiği geri bildirime odaklanabilirsin. Böylece ekipmanla çalışmaya adım adım alışabilirsin.

Devamını gör +Daha az göster −

Reformer dersleri bireysel ya da grup çalışması şeklinde planlanabilir. Harekete başlamadan önce platformu, yayları ve destek noktalarını tanımak önemlidir. Eğitmenin yönlendirmelerini takip ederek kendi seviyene uygun bir çalışma deneyimi oluşturabilir, ders seçeneklerini bizimle birlikte değerlendirebilirsin.

Ders seçeneklerini incele ↗

Tuzla’da pilatese nereden başlamalı?

Nidus Pilates’in Tuzla’daki stüdyosunda reformer pilates, bireysel ders ve grup dersi seçeneklerini inceleyebilirsin. Bireysel derslerde kendi çalışma ritmine odaklanabilir, grup derslerinde birlikte hareket etmenin enerjisini paylaşabilirsin. Sana uygun seçeneği belirlemek için hedeflerini, deneyimini ve müsait olduğun günleri bizimle paylaşman yeterli. Ders saatleri ve güncel paketler hakkında WhatsApp üzerinden bilgi alabilir, yukarıdaki formdan deneme dersi talebi oluşturabilirsin. İlk görüşmede merak ettiğin soruları sorarak sürecin nasıl ilerlediğini öğrenebilir ve programını buna göre planlayabilirsin. İlk adım için yoğun bir program yapmana gerek yok; günlük hayatında düzenli ayırabileceğin zamanı belirleyerek başlayabilirsin.

Devamını gör +Daha az göster −

Stüdyomuz Aydıntepe Mahallesi, Prof. Necmettin Erbakan Caddesi, ET 3. Blok No:15, Tuzla / İstanbul adresindedir. İletişim sayfasındaki haritadan konumumuzu görebilirsin. Deneme dersi formu bilgilerini WhatsApp mesajına ekler; talebini gönderdiğinde gün ve saati birlikte netleştiririz.

Ders seçeneklerini incele ↗

HİZMETLERİMİZ

Senin ritmin.
Senin pilates yolculuğun.

Dersleri tanımak için kutulara dokun, sana uygun başlangıcı birlikte seçelim.

Tüm dersleri keşfet ↗

APPI Klinik Pilates

Hareketlerini tanı, kişisel ihtiyaçlarına uygun kontrollü bir çalışma yaklaşımı keşfet.

Kimler için?

Pilates çalışmalarını kişisel hareket kapasitesine göre uyarlamak ve kontrollü egzersize odaklanmak isteyenler için bir seçenektir. Başlangıç öncesinde deneyimin, beklentilerin ve varsa hareketini etkileyen durumlar değerlendirilir.

Ders nasıl ilerler?

APPI yaklaşımı, pilates hareketlerinin kişinin seviyesine göre uyarlanmasına odaklanır. Nefes, gövde kontrolü ve hareket farkındalığı çalışmanın temelini oluşturur. Hareketin kapsamı ve zorluğu bireysel ihtiyaçlar doğrultusunda planlanır. Nidus’taki programın içeriği, seans düzeni ve sana uygun başlangıç için bizimle görüşebilirsin.

Kişiye uygun hareketNefesGövde kontrolü
Ders ve Fiyat Bilgisi Al ↗

Hamile Pilatesi

Gebelik döneminde değişen ihtiyaçlarına uygun hareket ve nefes çalışmaları.

Kimler için?

Gebelik sürecinde egzersize zaman ayırmak isteyen ve doktoru tarafından egzersiz yapması uygun bulunan anne adayları için planlanır. Gebelik haftası ve bireysel koşullar program seçiminde dikkate alınır.

Ders nasıl ilerler?

Derslerde nefes, hareket farkındalığı ve kontrollü uygulamaya odaklanılır. Hareketler gebelik dönemine ve kişinin ihtiyaçlarına göre uyarlanır; tempo ve dinlenme araları birlikte değerlendirilir. Başlamadan önce takip eden doktorunla egzersizin uygunluğunu konuşman önemlidir. Ders içeriği ve uygun saatler için bize ulaşabilir, merak ettiklerini ilk görüşmede sorabilirsin.

Gebeliğe uygun uyarlamaNefesKontrollü tempo
Ders ve Fiyat Bilgisi Al ↗

Grup Pilates

Birlikte hareket etmenin enerjisini paylaş, düzenli ders alışkanlığına yer aç.

Kimler için?

Pilatesi grup ortamında keşfetmek ve günün belirli bir zamanını egzersize ayırmak isteyenler, kendilerine uygun ders grubunu bizimle değerlendirebilir.

Ders nasıl ilerler?

Grup derslerinde eğitmenin yönlendirmesiyle hareket, nefes ve kontrol üzerine çalışılır. Her katılımcının hareketi kendi seviyesinde uygulaması önemlidir. Gruba katılmadan önce deneyimini ve hedeflerini paylaşarak ders akışı, uygun saatler ve güncel kontenjan hakkında bilgi alabilirsin. Düzenli katılabileceğin bir zaman aralığı seçmek, dersleri günlük yaşamının parçası haline getirmene yardımcı olur.

Birlikte hareketDers düzeniGrup enerjisi
Ders ve Fiyat Bilgisi Al ↗

Özel Pilates

Kendi ritmine ve hedeflerine odaklanabileceğin birebir pilates dersleri.

Kimler için?

Birebir yönlendirme almak, hareketleri kendi temposunda öğrenmek ve çalışma saatlerini kişisel programına göre değerlendirmek isteyenler için bir seçenektir.

Ders nasıl ilerler?

İlk görüşmede pilates deneyimin, beklentilerin ve müsait olduğun günler konuşulur. Derslerde hareketleri öğrenmeye, nefesi takip etmeye ve ekipmanı doğru kullanmaya zaman ayrılır. Çalışmanın akışı eğitmenin yönlendirmesiyle ilerler. Kendi ritminde çalışırken sorularını paylaşabilir ve hareketin uygulanışına odaklanabilirsin. Güncel saat ve paket seçenekleri birlikte netleştirilir.

Birebir çalışmaKişisel tempoEğitmen yönlendirmesi
Ders ve Fiyat Bilgisi Al ↗

Beslenme Danışmanlığı

Günlük yaşamına uyum sağlayan, sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarına odaklan.

Kimler için?

Beslenme düzenini gözden geçirmek, günlük alışkanlıklarını değerlendirmek ve hedefleri doğrultusunda kişisel bir yol haritası oluşturmak isteyenler için bir seçenektir.

Ders nasıl ilerler?

Görüşmelerde günlük rutin, öğün düzeni, besin tercihleri ve hedefler ele alınır. Amaç, kısa süreli katı kurallar yerine günlük yaşamda sürdürülebilecek alışkanlıkları değerlendirmektir. Danışmanlık kapsamı, görüşme biçimi ve takip süreci hakkında önceden bilgi alabilirsin. Sana uygun randevuyu planlamak için WhatsApp üzerinden bize ulaşman yeterli.

Günlük alışkanlıklarKişisel hedeflerSürdürülebilir düzen
Ders ve Fiyat Bilgisi Al ↗

Nidus’TA KENDİNE YER AÇ

Kendine ayırdığın her an,
yeni bir başlangıç.

Nidus’u tanı ↗

GOOGLE YORUMLARI

Deneyimlerini paylaşanlar.

Google’da tüm yorumlar ↗
Reviews
Bir Yorum Yaz
Review from Google
Gizem Gökçayoğlu 1 hafta önce
Evime yakın olduğu için tercih ederek başladığım reformer pilateste gerçekten çok memnun kaldım. Daha önce fitness yapıyordum, ancak reformer pilatesin hem fiziksel hem de psikolojik açıdan bana çok daha iyi geldiğini fark ettim.

Hocamız derslerde gerçekten çok iyi çalıştırıyor; enerjisi, sohbeti ve yaklaşımı sayesinde dersler hem verimli hem de keyifli geçiyor. Grup dersine katılıyorum ve gruptaki diğer kişiler de çok tatlı ve güzel bir ortam oluşturuyor. 🥰

İyi ki başlamışım, kesinlikle tavsiye ederim. ❤️
Review from Google
Aslı İLİK 1 hafta önce
Hümeyra Hocam ve pilates hayatıma gireli 6 ay oldu kendimdeki değişimi çok net fark ediyorum 🍀 . güçlendiğimi hissediyorum ve bana bir disiplin kazandırdı, bel fıtığı başlangıcından doğan ağrılarım hafifledi. 🙏 Vücudumun şekillenmesinden ve esnekleşmesinden çok memnunum 🤸‍♀️ en önemlisi de hocamı ve enerjisini çok seviyorum 💖
Review from Google
Nisanur Şahin 4 ay önce
Hümeyra hoca gerçekten çok ilgili, samimi ve güleryüzlü birisi. Dersler çok eğlenceli geçiyor, nasıl bittiğini bile anlamıyorsunuz🩷
Review from Google
Roosa Mari 10 ay önce
high quality pilates studio and amazing instructor (Humeyra) 👏❤️
Review from Google
Esra Nur Köseoğlu 1 yıl önce
Stüdyoya her gelişim bana mini bir terapi gibi geliyor 🙌 Hem hocamızın güler yüzü hem de ortamın huzuru sayesinde dersler su gibi akıp geçiyor. İyi ki tercih etmişim. 💕
Review from Google
Sinem Avci 1 yıl önce
Bir seneyi aşkın bir süredir Hümeyra Hoca ile pilates yapıyorum, evden çalıştığım için hareketsiz kalan bedenime adeta şifa oldu, dersler sonrasında kendimi hem daha güçlü hem de daha zinde hissediyorum. Dersler çok eğlenceli, çok samimi bir ortam, sıcacık..Stüdyo her zaman tertemiz, çok bakımlı. Pilates yapmayı düşünüyorsanız kesinlikle tavsiye ederim.
Review from Google
TUĞÇE KIZILIRMAK 1 yıl önce
Hümeyra Hoacanın enerjisi ,yönlendirmeleri ve motive edici yaklaşımı ile pilatese severek devam ediyorum. Keyifli ve verimli dersler kesinlikle tavsiye ederim.✨️
Review from Google
Melis 1 yıl önce
Hümeyra hocamız kadar tatlı ve sempatik çok insan yoktur bence. Sürekli masa başında çalıştığım için omurga ağrılarıma reformer pilates çok iyi geliyor, üstüne bir de sıkılaşıp fit görünmek de cabası 💪🏻
Review from Google
mukte onuk 1 yıl önce
Daha önce farklı pilates stüdyosu deneyimlemiş biri olarak hiç pilates yapmamışım diyebilirim. Hümeyra hocamın profesyonelliği ve ilgisi sayesinde 2 senedir müthiş ilerleme kaydettim. Hayatımda vazgeçilmez bir yeri oldu, iyi ki yollarımız kesişmiş herkese tavsiye ederim.
Review from Google
Melis Y 1 yıl önce
Bir yıldır düzenli geliyorum. Hümeyra hocam çok ilgili ve destekleyici, derslerimiz çok keyifli geçiyor ✨ Burada pilatese gelmekten çok mutluyum 💛

INSTAGRAM’DAN GÜNCEL

Nidus’ta hayatın içinden.

@niduspilates ↗

DEĞİŞİME BAŞLA

İlk adım bir mesaj
kadar yakın.

Ders saatleri ve sana uygun seçenekler için bize yaz.

WhatsApp’tan İletişime Geç ↗

TUZLA’DA BULUŞALIM

Tuzla’da pilatese
birlikte başlayalım.

Nidus Pilates, Tuzla, Aydıntepe Mahallesi’nde yer alır. Reformer pilates, bireysel ve grup dersleriyle sana uygun bir başlangıcı birlikte planlayalım.

Reformer PilatesBireysel DersGrup Dersleri

STÜDYO / TUZLA

Yolun Nidus’a düşsün.

Aydıntepe Mahallesi, Prof. Necmettin Erbakan Caddesi, ET 3. Blok No:15, Tuzla / İstanbul.

Yol Tarifi Al ↗

BAŞLAMADAN ÖNCE

Pilates hakkında merak ettiklerin.

Nidus Pilates Tuzla’da nerede?

Stüdyomuz Aydıntepe Mahallesi, Prof. Necmettin Erbakan Caddesi, ET 3. Blok No:15, Tuzla / İstanbul adresindedir. Yol tarifi bağlantısıyla konumumuza ulaşabilirsiniz.

Hangi pilates dersleri var?

Nidus Pilates’te reformer pilates, bireysel ders ve grup dersi seçenekleri bulunur. Size uygun seçenekleri ve güncel kontenjanı WhatsApp üzerinden birlikte değerlendirebiliriz.

Pilates paket fiyatlarını ve ders saatlerini nasıl öğrenebilirim?

Güncel paketler ve ders saatleri için 0553 857 33 94 numarasına WhatsApp’tan yazabilirsiniz. Fiyat ve saat bilgisi, seçtiğiniz ders seçeneğine göre paylaşılır.

Deneme dersi nasıl planlanır?

Ana sayfadaki deneme dersi formunda adınızı, e-posta adresinizi, telefonunuzu ve uygun günlerinizi belirtin. Buton bilgilerinizi WhatsApp mesajına hazırlar; talebi iletmek için WhatsApp’ta Gönder’e basmanız gerekir. Ders tarihi stüdyomuzla görüşmenizden sonra netleşir.

Ders seçeneklerini incele ↗
Fiyat Bilgisi Al